Le changement d’heure à l’heure d’été est prévu dans la nuit du samedi 9 mars au dimanche 10 mars 2024. Nous passerons donc de 23:59 samedi à 1 h du matin dimanche.

Le passage à l'heure d'été a habituellement pour conséquence d'écourter notre nuit de sommeil et donne souvent l’impression que cette heure est perdue. Mais en fait, c'est l'occasion parfaite d'intégrer de nouvelles habitudes pour profiter pleinement de nos journées et de nos nuits! Voici les meilleurs conseils pour ne retirer que le meilleur du changement d’heure.

1. Instaurez de nouvelles habitudes de sommeil

L’un des plus grands défis du changement d’heure est l’adaptation à un nouvel horaire de sommeil. Instaurez une nouvelle routine de sommeil avant même le début de l’heure d'été. Voici quelques façons de vous assurer une meilleure nuit de repos :

  • Aller graduellement au lit un peu plus tôt

  • Investir dans une literie de qualité qui améliorera votre confort

  • Réduire le temps passé devant des écrans, surtout en soirée

  • Éviter les collations peu de temps avant le coucher

2. Détendez-vous

Plusieurs d’entre nous ont de la difficulté à s’endormir et le changement d’heure peut aggraver le problème. Essayez de vous détendre avant le coucher, quelques heures avant de vous mettre au lit .Les façons de se détendre sont multiples! Choisissez ce qui fonctionne pour vous. Quelques suggestions :

  • Prendre un bain chaud

  • Se mettre au yoga

  • Lire un bon livre

  • Écouter un podcast sur un sujet qui vous intéresse

  • Utiliser une application de méditation guidée

3. Libérez vos soirées grâce au changement d'heure

L’un des avantages de l’heure d'été est que nous gagnons une heure supplémentaire de clarté dans la soirée. Rentabilisez cette heure de luminosité en vous accordant plus de temps libre en soirée. Vous avez plus de temps pour compléter vos tâches quotidiennes, vos commissions ou votre entraînement. Ainsi, vous pourrez profiter entièrement de cette un peu plus longue journée et de votre soirée.

4. Passez plus de temps à l’extérieur

La température commence à s’adoucir, c’est le moment idéal pour consacrer davantage de temps à vos activités extérieures. Profitez des heures de clarté prolongée pour aller vous promener, préparer un pique-nique, planifier un BBQ ou jouer avec les enfants dans la cour. Plus vous passerez de temps à l’extérieur, plus le printemps se fera sentir!

5. Profitez du changement d'heure pour vous créer une routine

Notre corps aime la routine. Assurez-vous d’en établir une et de la respecter. Cela vous aidera à vous accoutumer à vos nouvelles habitudes. Il sera ainsi plus facile de vous tenir à cette routine à long terme. Vous avez de la difficulté à vous y habituer? C’est normal, donnez-vous du temps. Ce sera de plus en plus facile,  jusqu’à devenir complètement naturel.